顿脚看似任意，但坚捏顿脚如实能带来不少健康益处，尤其适应久坐、气血不畅或下肢轮回差的东说念主，气血双虚/体质差的/凉气重/双腿发软的东说念主。
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一、顿脚的8大健康益处
1. 激活下肢轮回，防护静mai曲张
顿脚时小腿肌肉减弱，挤压静mai血管，促进血液回流腹黑偷拍自拍 亚洲色图 厕底偷拍，减少久坐久站导致的下肢水肿和静mai淤血。
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2. 刺激足底反射区偷拍自拍 亚洲色图 厕底偷拍，鬈曲脏腑功能
-脚底漫衍着60多个反射区（如涌泉穴对应肾脏），规则顿脚可关注漂流内脏，扶直改shan消化不良、失眠等问题。
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3. 缓解足跟苍凉，强化足弓
-对足底筋膜进行弹性冲击，改shan足跟骨刺或筋膜yan引起的苍凉，增强足弓撑捏力。
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4. 普及均衡才能，防护摔倒
顿脚时微调要点，检修踝重要厚实性和小腿肌，尤其适应中老年东说念主平方教训。
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5. 开释压力，鬈曲热情
有节拍的顿脚可滚动浮躁热情，脚底漂流通过脊柱传导至大脑。
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6. 改shan上热下寒体质
中医以为顿脚可引火下行，缓解作为冰凉、面部潮红、口腔溃疡等阴阳失衡zheng状。
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7.相等是有肾bing，懦弱严重的东说念主
坚捏顿脚不错健肾，普及肾气，黄帝内经讲肾主恐，懦弱跟肾虚关连，肾强了当然懦弱少。
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8.始终坚捏，改shan很多亚健康问题：便秘、男ke、妇ke、结节、臃肿、腰间pan凸起、腰酸痛、颈椎不欢悦等等
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顿脚时刻： 健康从“足”初始，任意动作贵在坚捏！ 🦶每次顿脚衔接45分钟起，蕞好每次1小时。
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顿脚禁忌：
1.严重骨质疏松
2.躯壳有外伤未愈
3.任何出xie类情况的东说念主
4.视网膜零散
5.脑溢xie不成顿脚
7.产后出xie
8.子gong脱垂
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